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L’ éventail est un accessoire indispensable pour les femmes en période de ménopause. Pratique, il permet de se rafraîchir instantanément en cas de bouffée de chaleur soudaine. Les éventails se déclinent sous différents styles et matières pour rester élégante en toute circonstance. Découvrez nos conseils pour choisir votre éventail pour ménopause.  

La ménopause et périménopause en quelques mots 

Comprendre la ménopause est une étape essentielle afin de trouver les solutions adéquates pour soulager les symptômes. Il s’agit de la période où les cycles menstruels prennent fin. Ce phénomène naturel touche les femmes âgées de 45 à 55 ans en moyenne. La ménopause est établie lorsqu’il y a absence de règles pendant une période de 12 mois. La ménopause est précédée par la périménopause. C’est la période de transition et qui peut durer entre 2 et 4 ans. Avec le temps, le corps subit des changements et la production d’hormones baisse progressivement. En conséquence, la fréquence et l’abondance des règles diminuent considérablement jusqu’à s’arrêter totalement. 

Quels sont les effets de la ménopause ? 

La ménopause s’accompagne généralement de troubles climatériques plus ou moins importants. Ces symptômes surviennent suite aux carences hormonales en estrogènes et en progestérone liées à l’arrêt de la fonction ovarienne. Les effets courants de la ménopause comprennent : 

•         Les sueurs nocturnes 

La ménopause peut causer des sueurs nocturnes. Elles donnent l’impression d’être « en nage » et peuvent se manifester indépendamment des bouffées de chaleur. 

•         La sécheresse des muqueuses 

La chute hormonale liée à la ménopause engendre naturellement la sécheresse des muqueuses du vagin et de la vessie. Cette sécheresse peut être à l’origine de problèmes plus graves comme une vaginite. La ménopause constitue également un facteur favorisant les troubles urinaires tels que les infections, les fuites urinaires ou la pollakiurie, une envie fréquente d’uriner. 

•         Autres effets de la ménopause 

D’autres symptômes peuvent se manifester durant la ménopause, comprenant la fatigue, les maux de tête et les douleurs musculaires. Ces signes peuvent également engendrer des troubles du sommeil et des changements d’humeur. La ménopause peut aussi causer la sécheresse de la peau et des cheveux suite à la diminution des hormones, ainsi que l’accumulation des graisses sur le ventre. 

Outre les symptômes courants, certaines complications peuvent se manifester durant la ménopause. La baisse du taux d’œstrogène entraîne des conséquences importantes sur la santé des femmes, dont une perte de densité osseuse. Elle augmente alors le risque d’ostéoporose. La carence en œstrogènes augmente également le risque d’hypertension artérielle, de maladie coronarienne, d’athérosclérose, d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral. 

Ménopause et bouffées de chaleur 

En plus des sueurs nocturnes, de la sécheresse vaginale et autre fatigue, la ménopause c’est aussi des bouffées de chaleur qui ont un fort impact sur la qualité de vie des femmes. Les bouffées de chaleur sont un phénomène courant et désagréable rencontré par la majorité des femmes lors de la ménopause. Elles se traduisent par des sensations de chaleur soudaines et intenses qui se propagent sur tout le corps, en particulier au niveau du visage, du cou et du torse. Les bouffées de chaleur peuvent apparaître à tout moment de la journée et de la nuit, et s’accompagnent également de palpitations, de sueurs et de rougeurs cutanées. La raison : une baisse des hormones œstrogène et progestérone. Ces hormones, principalement l’œstrogène, jouent un rôle majeur dans la régulation de la température corporelle. Bien que les bouffées de chaleur soient sans danger, elles peuvent grandement affecter le quotidien des femmes. C’est pourquoi il est important de mettre en place des mesures adaptées pour soulager les symptômes de la ménopause et améliorer la qualité de vie. 

Les solutions naturelles pour bouffées de chaleur 

Les bouffées de chaleur surviennent de manière inopinée et peuvent être désagréables. Heureusement, des solutions existent pour atténuer naturellement les désagréments causés par la ménopause. Adopter les bonnes habitudes alimentaires, en réduisant la consommation de sucre, d’aliments épicés et d’excitants comme le café, le thé et l’alcool, permet d’atténuer la fréquence des bouffées de chaleur. Il est également déconseillé de s’exposer à la chaleur pendant une longue période. La pratique d’activités comme le yoga ou la méditation aide aussi à mieux gérer le stress qui peut déclencher les bouffées de chaleur.

La médecine douce constitue également une alternative aux traitements médicamenteux pour apaiser les bouffées de chaleur. Des traitements existent pour limiter les symptômes et vous aider à retrouver votre bien-être. 

–          L’homéopathie 

L’homéopathie peut vous apporter une solution naturelle et sans effets secondaires indésirables contre les signes de la ménopause. Parmi les remèdes homéopathiques les plus courants, le Belladonna 9CH et l’Amylium nitrosum 9CH sont indiqués pour les bouffées de chaleur intenses. L’Actaea racemosa et le Lachesis peuvent également s’avérer efficaces contre les bouffées de chaleur accompagnées de transpiration excessive et de palpitations cardiaques. 

–          La phytothérapie 

Certaines plantes possèdent des propriétés hormonales efficaces en cas de ménopause. La sauge sclarée est vivement recommandée pour réduire les bouffées de chaleur et la transpiration excessive. Elle doit ses vertus à sa richesse en phyto-œstrogènes, des molécules végétales capables de reproduire les effets des œstrogènes produits naturellement par le corps. La mélisse et l’aubépine sont quant à elles recommandées pour retrouver un sommeil réparateur. Utilisée depuis la Grèce antique pour soulager les maux de ventre, la mélisse est également reconnue pour ses propriétés relaxantes et calmantes. L’aubépine est aussi réputée pour sa capacité à favoriser l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. 

–          L’acupuncture 

Parmi les solutions de médecine douce, l’acupuncture peut être conseillée pour soulager vos symptômes. Ce traitement aiderait à réduire plus d’un tiers des bouffées de chaleur. 

L’éventail : l’accessoire pour les bouffées de chaleur ? 

Avoir un éventail à portée de main est un véritable atout pour se rafraîchir instantanément en cas de bouffée de chaleur. En agitant l’éventail, vous créez un courant d’air qui peut aider à refroidir votre corps et notamment votre visage en toutes circonstances. Très pratique, l’éventail est également léger et facile à transporter. Vous pouvez le glisser dans votre sac à main ou votre poche pour l’avoir à portée de main lorsque vous en avez besoin. C’est également un accessoire de mode qui s’adapte à toutes vos tenues. Les éventails se déclinent sous différents styles et quelques critères sont à prendre en compte pour les choisir. 

> La forme de l’éventail

Pliés ou fixes, les éventails peuvent prendre différentes formes. Vous pouvez opter pour un éventail rigide, aussi appelé « uchiwa ». Très répandu au Japon, ce type d’éventail est généralement utilisé durant les cérémonies traditionnelles. Il peut néanmoins manquer de praticité, car il rentre difficilement dans un sac à main. Le sensu se présente donc comme une alternative idéale. Cet éventail pliant, inspiré des ailes des chauves-souris, se glisse facilement dans votre sac sans prendre de place. 

> La taille de l’éventail

Le choix de la taille de l’éventail dépend également de vos préférences. Plus la feuille est grande, plus vous pourrez vous rafraîchir efficacement. Cependant, il est important de prendre en compte le confort à la prise en main. Dans ce cas, les éventails de taille moyenne ou de petite taille sont à privilégier. Plus compacts et plus faciles à transporter, ils sont parfaits pour une utilisation quotidienne ou pour ajouter une touche d’élégance à votre tenue. 

> La matiére de l’éventail

L’aspect esthétique fait aussi partie des critères de choix d’un éventail. Les matières se déclinent à l’infini, offrant à chaque accessoire un caractère unique. L’éventail en bois est un choix judicieux pour celles qui cherchent un modèle élégant et écologique. Cependant, les modèles tout en bois sont peu pratiques si vous souhaitez vous rafraîchir en cas de bouffées de chaleur. Il est préférable d’opter pour un éventail doté d’une armature en bois pour assurer sa durabilité, mais avec une feuille en papier ou en tissu, pour sa légèreté et ses possibilités de personnalisation, avec leurs déclinaisons de couleurs et de motifs.